Toulky Prahou

31. května 2011 v 23:05 |  Diary



Momentalne se nevazim... ale myslim ze porad na 63 Kg.... Nad vahou ale nejak nepremyslim, spis tak nad vsim ostatnim... Konecne bych chtela veci v zivote tak, abych byla stastna, ale porad v tom neco brani... Je to slozity..
Dost jsem se ted zase zaposlouchala do Depeche mode, vzdycky se k nim nejak tak vracim v podobnych naladach.. tuhle pisnicku si poustim uz asi 14 dni v kusea jeste porad me neprestala bavit... Je uzasna.

 

dalsi tyden uplynul...

15. května 2011 v 18:02 | Annie |  Diary
Dalsi kilo dole, ale ja se citim porad jako velryba:( jediny co hodnotim kladne je ze nemam absolutne hlad, ani chutne.. Paradox tohle.. Clovek po dvou letech prestane na mesic chodit do posilovny a zhubne 7 kilo.. Nevim, cim to je, ale jak se nehybu tak proste nemam hlad a kila leti dolu.. posledni dobou jsem zacala premyslet o tom, ze bych se podivala na youtube po nejakych tutorialech a zacala delat doma jogu, docela by me to zajimalo, nemate nekdo nejaky dobry tip, treba i jinde na netu?

Prijde mi, ze vetsina holek, se kterymi jsem tu byla v kontaktu tak uz bud zrusila nebo prestala psat blog, tak moc nevim, jestli ma jeste cenu prispivat...ale asi blog zatim rusit nebudu :-))

novy zacatek

7. května 2011 v 11:25 | Annie |  O mě
Ahoj po dlouhe dobe...

Jako vzdycky jsem se rozhodla napsat clanek kvuli necemu prelomovemu, at to bylo vzdycky vice ci mene spojene s hubnutim, tak ted snad poprve do toho jdu asi tak naplno, jako nikdy. Protoze jsem uz dlouho neprispivala tak by bylo na dlouho vypisovat, co vse se stalo/nestalo, ale rekla bych ze moje nazory se hodne posunuly co se tyce fitka a posilovani, a nevim jestli v dobrem smeru.. Posilovat jsem prestala uplne. Byla jsem ted tyden nemocna (chripka), stale jsem chodila do prace kazdy den, ale fitko jsem vynechavala. To nachlazeni u me zase nastartovalo hubnuti (min jim, min se hybu, vice hubnu) no a od doby posledniho clanku to bylo s vahou tak, ze po tom, co jsem uspesne zhubla par kil a tesila se na tu 60ku, tak jsem zase nabrala neco zpatky (zacala se vic hybat, pridala zase tezke cviky a zacala vic jist) takze v podstate jsem nabrala i neco malo svalu, jenze ted s tou nemoci jsemzase zhubla na rekordnich 64kg, asi pred ctrnacti dny u me byla kamaradka a vazily jsem se v obleceni a ja mela 70.

da se rict, i kdyz to nerada priznavam, ze hubnuti je opravdu jenom o jidle. Kolik let jsem se snazila hubnout zrave, a mela jsem pohybu za dva tri i vic lidi .-)) ale bohuzel jidla stejne tak, byt zdraveho netucneho, nesladkeho.. taky nerada priznavam fakt, ze se mi podarilo zhubnout jen jednou v zivote o 15kg a to jen diky anorektickemu jidelnicku bez zadneho pohybu, to ale taky neni cesta. Hubnu ted docela drastickou (pro me) dietou, ale s tim, ze jsem si zakazala si veci odmerovat, vazit, pocitat kalorie a vazit se. To jsou kriteria, ktera oddeluji od hubnuti "anorektickym stylem". Jim malo, vetsinou na rano ovesnou kasi (normalni, ale spis vetsi porci, gramaz odhaduji tak na 60-80g ve vlockach) pak v poledne treba pulku tofu s 5 suchymi knackebroty a nejakou zeleninou, kolem ctvrty potom treba jogurt, nebo polivku a pak prijedu domu a uz treba jen zeleninu, nebo tvaroh s necim, nebo acidofilni mliko. Po sesty uz vetsinou nic nejim a spat chodim kolem 12ty.. organismus si uz zvyknul takze nemuzu rict ze hlad nemam, ale uz ho pocituju tak nejak jinak.. spis jako prazdnost v zaludku nez neco neprijemnyho.. Po sesty teda uz jenom hodne piju, delam si pullitraky caju, slabyho kafe nebo kakaa (trocha mlika, horky kakao, sladidlo), nebo jim samotnou vlakninu.. zatim z tohohle jidlenicku necitim zadnou frustraci, tak jako predtim, kdyz jsem pocitala kalorie a stresovala se a opravdu jsem hlad mela, ktery jsem v sobe dost dusila -(tohle se nikdy nevyplaci protoze pak vybilite ve slaby chvilce lednicku, ani o tom nevite).. takze musim rict ze zatim ok.. .. i s ti prejezenim je to ted u me tak, ze mam tak zmenseny zaludek prevazne tekutou stravou (hodne zapojuju ty acidofila nebo proteinaky misto jidel) ze se ted prejim i z tvarohu s jogurtem a nejakym pecivem a to tak, ze mi je az spatne, zatimco predtim jsem tohle klidne dala po jidle jako "nasup" a nic se nedelo..

moje filosofie, i dkyz znovu upozornuji ze asi ne spravna a ucinna pro kazdyho, je nehrotit moc pohyb, a opravdu se soustredit spis na to jidlo.. brat pohyb jako doplnek, brusle, strepper.. ale nestavit na tom hubnuti.. nic nepocitat, nevazit a jist jen kdyz mate opravdu hlad.. ja teda uz ani nevim jaky to je najist se "do syta" vetsinou kdyz skocim s jidlem tak mam porad takove prazdno v zaludku, ale hlad to neni, je to rpesne to, co vam kazdy rekne, ze je jist do "polosyta"...to je myslim, ten spravny zpusob..nehladovet, najist se, ale malo.. v podstate asi nic, co byste uz nevedely:-)) ale jak vidite, je to tak slozity dodrzet, ze se to jen malokdy setka s uspechem to vydrzet delsi dobu, ale funguje to...

ted jeste kratce pro ty, co by to zajimalo, co se v posledni dobe deje okolo me :-) narazila jsem na nekoho (pro ty, kdo pravidelne ctou tak asi vi, ze jsem tak trochu anglofil - dobre - velky anglofil :-D) no a ten nekdo se za mnou chysta za 14 dni do prahy na vikend.. uz se na to tesim a priznavam, ze to podporuje do znacny miry i to moje usili v hubnuti.. jsem na to strasne zvedava, jak to dopadne a jaky to bude ale myslim ze vklidu, protoze ja mam vzdycky nejvetsi strach z nejakych reakci toho cloveka nebo toho, co nedokazete odhadnout bez nejakyho osobniho kontaktu predtim a s Markem se bavime uz docela dlouho nekdy i nekolik hodin pres skype na webce tak myslim ze problem pak nebde ani nazivo, spis to muze byt uz jenom lepsi :-) nesnasim nejaky planovani do budoucna, ale kdyby to vyslo, bylo by to fajn..a pro me konecne iplus k tomu se konecne prestehovat.. Tak, to by bylo tak na konec.. jeste mozna pridam nejake foto,a le to az za nejakou dobu, az si splnim aspon tech 60kg.. nehonim se moc za temi cisly, ale je to takova pekna a myslim ze i dosazitelna hranice... Tak zatim pa a hezky slunny vikend vsem :-)))
 


achjo..

20. února 2011 v 23:24
mam se smat nebo brecet? sotva poznam toho nejuzasnejsiho chlapa na svete, a uz musi zase odjet. Ted jen prezit tu dobu nez bude zas v Praze:)

Dneska i vcera hodinove kardio v posilovne. Nevim, jestli v tom ale budu pokracovat, jak jsem mela nejakou tu blokadu s jidlem tak s tim kardiem se to nejak prolomilo tak, ze po hodine a pul v posilovne se vracim domu absolutne vyhladovela a nejsem si jista jestli potom nesnim vic, nez jsem predtim vypotila. kazdopadne na stress to pomaha...

Tenhle posledni tyden uplne vsechno zmenil... Moje myslenkovy pochody, sny ale i denni rezim. Moje treninky ted uz skoro nezahrnuji silovy trenink. Jedu jen kardio, kardio, kardio, bricho.. potom trosku enjaky cviky, aby uplne neodesly svaly. V tuhle chvili pro me svaly prestaly byt podstatny, chci akorat zhubnout a pokud nejaky ty svaly pujdou s tim, tak nevadi. Pred treninkem beru bcaa a jim hodne porteinu. i kdyz muj kaloricky prijem je ted tak dve tretiny mensi, nez co jsem jedla predtim. Ted jim mozna tak, jako vetsina z vas, akorat tim docela rapidne hubnu, protoze predtim jsem jedla proste moc a  hodne velky porce..
Pokud jsem pred tydnem nejedla z nervosity a pote absolutni zamilovanosti a stesti tak ted se to spis prevraci v nejezeni ze smutku ze nemuzu byt s nim... Kam tohle povede? Chci vypadat dobre, ale zase se nechci dostat tam, kde jsem uz jednou byla...zase se zacinam denne vazit a to je spatny.. az budu mit 60 kg tak sem dam fotku. Myslim, ze to dlouho trvat nebude.. Jeste pred temi 14ti dny, pred tou anginou, po tom, co sjem se po vanocich rozezrala, jsem mela i s oblecenim pres 70kg. Ted, predevcirem 65. Vim, ze zmena to neni velka, ale treba svetry co sjem si pred nedavnem koupila nosit uz nemuzu protoze na me visi, v kabatu co jsem predtim nosila si pripadam jak v pytli a kalhoty jsem si taky musela koupit mensi. je to zvlastni pocit, protoze ja hubnout predtim nechtela, ale ted, kdyz sjem se do toho dostala, tak je to zase dobry..

Kazdopadne - I kdyz jsem se o tom ted takhle rozepsala, tak hubnuti neni to na co ted nejvic myslim, ale on :-)) Nadavam si, ze jsem do toho takhle spadla, ale citum asi clovek neporuci..

-5 kg za 14 dni

19. února 2011 v 18:59 |  O mě
Jak?
Angina.
Rozchod.
A nove -  nejvetsi zamilovani!!
Nemuzu jist, nemuzu nic. V hlave mam jen jeho a jsem neuveritelne stastna :)

Pohodovy den

7. února 2011 v 11:53 |  Diary
Venku je krasny pocasi a ja ani nemuzu ven.. Nejak v te zaplave informaci z predchoziho prispevku jsem zapomnela dodat ze lezim od stredy doma s anginou, ale protoze mi uz zabraly antibiotika tak se citim skoro zase skoro ve 100% forme. Akorat teda, to fitko mi dost chybi..tam opravdu s antibiotikama nemuzu, i kdyz mam dojem, ze bych ted makala jak blazen :-)
Zitra jdu do prace tak to bude snad v pohode..
Zhubla jsem zatim asi o 2 kila, od te doby co lezim. Taky od ty doby co na svetlo vysel ten plan s dovolenou (jakkoliv bizardni) mam v sobe nejaky psychicky blog a nemuzu moc jist. Mozna je to fakt tim nadsenim, nebo nevim :-) Nejspis se toho pro me co se tyce treninku ted hodne zmeni.. Budu se spis soutredit na kardio a posilovani bude doplnkove, aby se udrzely svaly, nejspis pojedu "rysovaci vahy" tudiz o dost nizsi nez predtim a vice opakovani... jsem na sebe zvedava!

Novy clanek :)

5. února 2011 v 16:05 |  Diary
Ahoj,

tak se budu drzet sveho obvykleho prispivani - aspon jeden clanek za mesic - a podelim se zase o nejake novinky...
Teda, je toho fakt dost, tak nevim, kde zacit :-)

Me predvanocni snazeni samozrejme selhalo se svatky, to bylo uplne jasne. Musim ale rict, ze totalne. Proste jsem nabrala to, co jsem predtim zhubla a jeste nabrala par kil navic, ne, ze by me to nejak znervoznovalo, ostatne sama za sebe vim, ze kdyz CHCI zhubnout, zhubnu. jenze, dokud to vylozene NEPOTREBUJU tak nemam tu movtivaci a nechce se mi.. nevidim duvod proc. Posilovani me bavi a neda se delat na prisne diete. Pokud poradne posilujete, musite i hodne jist a pak i hodne spalujete, takze ok, sice v takovy situaci mate porad par kilo anvic, ale ani netloustnete..idelani. jenze prece jen s jarem, letem, par kilo dolu jit musi..jinak se v tech obeplych tilcich opravdu necitite :) Takze jsem si koupila rocni permici, mam k tomu nejaky iontaky zadarmo a taky 100min solarka zadarmo, coz ani nevim,jestli vubec vyuziju, ale asi i jo :-)

Co se tyce toho, jak se mi dari jinak..no, protoze vetsina lidi, co sem chodi, me, ani me okoli osobne nezna, tak to asi muzu rict, ale uz delsi dobu premyslim o rozchodu s pritelem. Byl to takovy vztah, ktery me zachranil v obdobi, kdy mi nebylo nejlip, ale jak moc to bude znit sobecky, Ted uz se zacinam pomalu vzpamatovavat a chci si jit za tim, po cem touzim uz dlouho. Kontak s Anglii. Proste ty tri roky litani do Manchestru a cestovani po cely zemi mi navzdycky zmenily zivot. Ted uz tu nechci zit, aspon ne navzdycky, to jsem si jista. Asi bych dala cokoliv za jakokoliv prilezitost se zase dostat na par dni tam, no, a dneska, chatuju na skype s typkem ze seznamky(z Londyna), se kterym jsem predtim nepromluvila ani slovo, a asi za 15min jsem se dostali od dotazu, jestli mam nosni kapky (jsem momentalne doma s chripkou) az k tomu, ze by bylo fajn spolu jet na dovolenou do Cornwallu (Nejuzasnejsi misto na svete :-) Jasne. Muze se to zdat, jako prdel.. ale, neni. Za 14 dni prilita do prahy a pujdem na kafe tu dovcu probrat. Takze.. holky.. pokud si myslite, ze obcas delate sileny veci, verte, ze asi ne nejsilenejsi :)

protoze jsem ted nemocna, tak nemuzu do fitka, ale hned jak to pujde, tak tam asi budu kazdej den, protoze tohle uz je nejaky duvod k tomu, se sebou zacit neco delat.) Mam strasnou radost ze se konecne neco zas deje, a vim, ze v tomhle nabuzeni jsem schopna zvladnout jak prisnou dietu tak trenink. Jak rikam, neni nad motivaci:)

jedina vec ktera mi dela vrasky je tak trochu ten rozchod, a to, ze nevim, jak to mam priteli rict. Aby bylo vse jasne - nerozchazim se s nim kvuli nikomu, nejsem do nikoho jinyho zamilovana, ani ho nepodvadim. Ale, tenhle vztah mi nevyhovuje. Nenaplnuje me, a ani nejsem zamilovana. I kdyz vim, ze je to ten nejmilejsi kluk, kteryho znam a ze nejspis uz na nikoho, kdo by pro me udelal prvni posledni a nechtel za to absolutne nic, uz jen tak nepotkam, jsem si jista, ze to tak musi byt.. Vazne, byly by ste radsi v pozici, kdy si muzete dovolit vsechno, ale vztah vas nenaplnuje, nez byt s nekym, s kym to treba neni tak idelani, ale rozumite si vic, a dokazete toho spolu vic zazit? Je to tezky.. Mam ho rada a urcite mi bude i chybet. Ale ja svoji budoucnost v Cechach nevidim a proto si ani tady nechci delat nejake dlouhodobejsi zavazky, ani se na nikoho fixovat... 
Tak to asi nakonec vsechno dava nejaky smysl.. .)

hubnuti, novinky a tak dal :-)

5. prosince 2010 v 12:11 |  Diary
Tak nevim, jestli sem jeste nekdo chodi, nicmene mam pro vas nejake aktualni info zase :))


Tak jsem se pred par tydny konecne dala do diety a kardia!
Po pul roce co jsem o kardio ani nezavadila a docela dost se rozezrala jsem si rekla dost. A musim rict, ze jsem od toho necekala nejaky prevratny zmeny, ale zmeny jsou! (zatim asi 2kg dole)

Dieta, no, jim prakticky to same, co normalne, akorat tak o pulku min. Nejim teda pecivo, jen knackebroty, nejim moc prilohy, akorat si obcas do prace uvarim svuj bio oves :D (zni to hrozne ale je to silene dobry :-)) a nasypu si to treba do salatu nebo to jim jen tak samotny. Jinak co se tyce jidla v praci, kolegyne chodi na obedy, me to prijde lito vyhazovat penize za jidlo, ktery mi nechutna a ani se mi nehodi do diety takze moje obedy z 80% jsou 10-15 deka kruti prsni sunky s paprikou a knackebrotem. Sladky teda nejim vubec, ani mi nejak nechybi. Kdyz nejak citim, ze si potrebuju zahresit tak si treba nastrouham trochu cokolady do tvarohu nebo neco podobnyho, ale tim, ze treba i pres den snim dopoledne nejaky ten kousek ovoce me "zrave po sladkem" nechytaji. Jinak snidane klasika, ovesna kase dochucena proteinem, pak neco malo v praci, horsi jsou vecery (neprezrat se, pokud je nakoupeno :-)) tim zase myslim to, co me neprestane lakat nikdy - pecivo a syry, ktery se ted taky snazim konzumovat uplne minimalne. Obcas se stane, ze se jeste vecer pekne dojim, ale snazim se to korigovat fitkem. Tam se snazim chodim tak 4x tydne s novym planem, a to 20min kardia nazacatek - stepper, pak nejake posilovani, cinky a podobne (tak 30min) a pak dalsich 40min kardio, vetsinou kombinovany stepper a rychla chuze dokopce na pasu.
Musim vam rict, ze jsem se kardia fakt bala, po tak dlouhy dobe, ze s tim budu mit problem, ze me to nebude bavit, ze toho po par trenincich necham, ale prekvapive me to zacalo fakt bavit a dokonce se na to i tesim!
Jde o to, a to uz jsem tu taky nekdy davno psala, ze ja mela vzdycky spojeny kardio s takovym tim tempem, kdy skoro umirate a nemuzete se ani nadechnout, a proto jsem to vzdycky nesnasela, protoze to bylo moc vycerpavajici. (k tomu zadne vyledky)
Od ty doby co nejak tak vim, ze se hubne nejak tak ve frekvenci 140 tepu si to na stepperu fakt hlidam a je to tempo tak do pohody, ze si u toho muzete jeste cist, nebo se s nekym bavit, popripade pokud neni s kym se bavit, poslouchate svoji oblibenou hudbu, koukate co se deje okolo, a pulhodka utece, ani nevite jak. Fakt si vzdycky jeste rikam, ze bych klidne jeste 15min dala ale nakonec uz mam po tom konecnym kardiu docela hlad atak radsi utikam domu :-)


Co se tyce doplnku, pridala jsem BCAA, ty jsou ted uz fakt namiste, protoze ty dlouhe treninky kor s hodinovym kardiem davaji svalum zabrat. Na spalovace nejak tak kaslu, protoze mi prijde ze to co funguje stoji az tak kolem litru a za to se mi nechce utracet, tak jsem si koupila aspon synephrine, ktery i kdyby zas az tak nefungoval tak me to ani nemrzi, protoze nestoji skoro nic. bcacka jsou ale dulezity a do tech se vyplati investovat! Stejne tak, jakop do proteinu, i kdyz to uz ani jako doplnek nezminuju, protoze to je zakladni nutnost :-)) Teda mohla bych jen zminit ze ted si kupuju Myo Fusion, pokud premyslite o koupi nejakeho tak doporucuju!! je to ten NEJLIP chutnajici protein co jsem kdy pila a to uz jsem ozkousela docela dost znacek! fakt doporucuju, vybornej.

asi uz bych mela koncit a zase padit do fitka. odpo vyrazime s pritelem do centra a na nejaky nakupy tak at to stiham :-)) jdu vas obehnout a zjistit novinky.
BTW Fitnessy, jestli to ctes, napis do komentaru kam jsi se ztratila prosim :-)) Pokud zakladas novy blog, dej vedet at si te preulozim! Nevim, jestli jsi na blog psala kvuli zruseni, kazdopadne ja si to nestihla precist tak me zarazilo ze uz proste neni a nevim, kde te mam hledat, tak prosim napis :-))

fotky nejeke nove snad taky budou brzo...

Pekny vikend vsem!
fit
dobry oblecek, ne? ;-)))

tahle zenska je uzasna

24. listopadu 2010 v 21:28 |  Motivace
velka motivace :-)

'People called me disgusting and a disgrace': Weather girl Clare Nasir unveils her new figure after losing TWO STONE through diet and exercise plan

The former GMTV weather girl Clare Nasir stunned the country when pictures of her exercising wearing a bright green crop top and hotpants emerged.

But now, after a punishing diet and exercise regime, Clare has managed to shed a staggering two stone.

The 40-year-old presenter said it was the photographs of her exercising in the unflattering outfit in July which first prompted her to lose weight.

x
,




What a difference a few months makes: Former GMTV weather girl Clare Nasir was devastated when she saw pictures of herself (left) looking lumpy in all the wrong places. The new mum certainly seems to have put her weighty issues behind her however and now attracts admiring comments about her newly trim figure

She said: 'When I saw the pictures I burst into tears - they were so humiliating and undignified.

'People said some pretty vicious things - that I was disgusting and a disgrace.

'I even had one comment saying they were sure I was wearing a fat suit. It was pretty heart-breaking but it just made me more determined to sort myself out.
x



Work it! These days Clare takes her workouts seriously and regularly trains her personal instructor in order to keep newly trim figure tip top

'It's fantastic being a mum, but before I fell pregnant I was a size 12 and around 9st 7lbs.

'By the time I have birth I was 12st 7lbs. My body changed so much.'

Clare, who is just over 5ft tall, weighed 10st 4lbs when the photos were taken, but is now eight stone and a tiny size 8.

But it hasn't been easy and Clare, who is mother to one-year-old daughter Sienna, has had to undertake exercise sessions with personal trainers Elia Siaperas and Dee Thresher, as well as sticking to an entirely low-fat diet.
c



Follow her lead: Could you have predicted it? Clare is now due to release a fitness DVD just after Christmas to show other women how she achieved her new killer body
x



Admiration: Clare revealed to Closer magazine that she's had women approaching her in the street to ask her how she lost the weight

And, as many people predicted she would, Clare is now preparing to release her own fitness DVD Clare Nasir's Boot Camp, chronicling exactly how she lost the weight.


She added to Closer magazine: 'I've had so many women coming up to me asking for advice on how to lose weight, that it seemed like a no-brainer to show them exactly how I've done it.

'This isn't going to be a girlie dance around your handbag routine, because I think everyone knows those kind of workouts don't work - if you want to lose weight, you have to sweat a bit.'

Clare's workouts include kickboxing, lengthy runs, using weighted exercise balls and completing exercises such as push-ups and sit-ups on an inflatable balance ball.

Clare Nasir's Boot Camp is out on December 27th.


f
Former bikini body: In June this year, Clare bared her curves in a tiny pink and orange bikini, before undertaking her gruelling new diet and exercise regime

nejak nestííham

3. listopadu 2010 v 19:44 |  Diary
porad ve worku nebo v posilce. Ale vcera mi to docela slo:) chodim ted do meho stareho fitka, kde jsem v podstate pred dvema lety zacinala. Bavi me na tom to, ze je tam zase spousta novych lidi, kteri evidentne nikdy nevideli nikoho poradne makat. Vcera jsem sla s drepikama az na zadek a pekne to bolelo :) v setu 2x15x 60kg - 2x8x90kg - 2x6x100kg - 2x6x90kg a znovu 2x10x60kg, jsem se z chripky dokonale vylecila:) dobrá bilance na to, že jsem tam pred tema dvema lety padala pri prvnich pokusech s prazdnou tyci na zem :D

v praci desna honicka, nejsem tam ani mesic a pul a uz mi hazi zakazky ktery by i profikovi trvaly 14 dni a me na to daji tyden. Je to komplet sazba textu 43strankovy brozury s layoutem, grafikou a se vsim, kteoru budou chtit ve 3 jazykovych mutacich, takze to budu delat vpodstate trikrat. V patek to ma jit do tisku pod pohruzkou smrti. Ano, tento patek:D Mam hotovych 30 stranek v cj. Vypada to ze si zitra beru do prace spacak nebo nebudu spat vubec. Ale jako praxe super..:)

pro urychleni jakekoliv prace doporucuju hodne kafe a rychlou hudbu :D (na jidlo, navstevy wc, a ostatni zbytecnosti zapomente)


Kam dál