Září 2009

oblibena show

28. září 2009 v 23:23 Diary
rikala jsem si ze bych sem mohla dat neco z mych oblibenych poradu, ktery se tady bohuzel nevysilaji, coz je skoda..

je toho dost co sleduju a vetsinou to jsou fakt vyborny veci.. little britain, bo selecta, the young ones, alan partridge, keith lemon, league of gentlemen, psychoville a sousta dalsich - je to fakt super humor, aspon pro ty, co takovy humor dokazi ocenit :) anglie je na tohle hold nejlepsi


new clanek:)

28. září 2009 v 14:16 Diary
Posledni dobou porad ve fitku/skole/venku.. delam ted na jednom projektu na absolutoria coz me dost zamestnava.. blog tu nechavam docela ladem, ja vim, ale porad si tu jeste zapisuju aspon ty treninky, abych v tom mela prehled, co kdy, protoze se to ted docela meni, podle casu. Zrovna tenhle a i dalsi vikend jsem cely v praci tak vubec nevim, jak to s treninky udelam..

Musim se pochavlit - docela jedu :) Akorat porad trosku hacek v tom jidle, a taky v kardiu, jelikoz posledni dobou uz vuubec zadny nedelam, musim se do toho zase dostat, ale je to slozity:( Porad se citim strasne utahana, z toho jak se moc nevyspim behem tydne.. Ja vim, vymluvy:) Ale jakmile se do toho zase dostanu, bude to v pohode..

pridavam aktualni foto..mam ted kolem 66 kg.. rozhodne planuju nejaky ten tuk dolu :) Ale jinak jsem max spokojena..

21.9.09.-27.9.09

28. září 2009 v 13:58 Treninkovy denik
pondeli: hamstringy + zada

utery:

streda:

ctvrtek: biceps + ramena + bricho

patek:

sobota: kvadriceps + lytka

nedele: hrudnik + triceps + bricho

neni cas:(

19. září 2009 v 16:58 Diary
moc se omlouvam, ze sem posledni dobou uz nic neprispivam, mam ted tolik veci do skoly a skoro na nic cas. Do toho zaciname rozpracovavat absolutoria atd..kdyz uz si pak k tomu kompu sednu tak ani nevim co sem napsat.

pridavam jen fotku(transformaci) kterou si dala na svuj blog kacka kyptova. Mne teda vyrazila dech, netusila jsem ze kdy byla az TAK hubena. Ta druha fotka je samozrejme supr:) ta hubena je docela strasna. Spousta lidi by asi reklo - nejlepsi by byla zlata stredni cesta, ja jako fitness maniak se ale priklanim k tomu jak vypada ted:) kaca je proste jednicka


15.9.09-21.9.09

15. září 2009 v 0:12 Treninkovy denik
pondeli:

hanstringy, trapezy:
mrtvy tah (75kg, 70kg)
zada:
pritahy cinky v predklonu (40kg), pritahy jc v predklonu (17,5kg, 20kg)
ramena:
pritahy velke cinky uzkym uchopem (17,5kg), predpazovani a rozpazky (9kg jc), tlaky na multipressu (30kg)

+ 30 min eliptical, bricho

streda:

kvadriceps, lytka

patek:

biceps, bricho

nedele:

triceps + hrudnik, lytka

7.9.09-13.9.09

9. září 2009 v 20:16 Treninkovy denik
pondeli:

hanstringy, trapezy:
mrtvy tah (80kg, 75kg, 70kg)
zada:
pritahy cinky v predklonu (35kg), pritahy jc v predklonu (17,5kg, 20kg)
ramena:
pritahy velke cinky uzkym uchopem (17,5kg), predpazovani a rozpazky (10kg jc), tlaky na multipressu (30kg)
bricho lehce- zvedani nohou na empiru

streda:

kvadriceps:
legpress (100kg, 110kg), predkopavani (25kg)
biceps:
bicepsove zdhivy s velkou cinkou (25kg), zvedani spodni kadky (30kg), biceps stroj (12.5kg), tlaky s jc (10kg)
lytka:
lytkostroj v sede (35kg)
bricho: sklapovacky ve stroji (30kg)

patek:

hrudnik
benchpress (40kg), tlaky s jc na sikme lavici (12,5kg, 15kg), rozpazky (10kg), stahovani protismernych kaldek (12,5kg)
triceps
kliky na bradlech s dopomoci, tlaky s velkou cinkou (17,5kg), stahovani lana (30kg) uzky benchpress

novinky

7. září 2009 v 12:35 Diary
ahoj holky, tak jsem se uz stacila trochu aklimatizovat , ve skole nam hned dali z kazdyho predmetu hromadu prace takze radost velka. Jediny co me zachranuje je, ze tento tyden zbytek tridy odjel na nejakou akci a ja jako cerna ovce ktera se nikdy zadnych hromadnych zajezdu neucastni jsem zustala v pze (spolu teda jeste s jednou kamoskou ze tridy kterou to taky nenadchlo) takze mame tydenni prazdniny. O vikendu jdu sice do prace, ale i tak sjem moc rada za to volnö. Musim uz totiz vymyslet absolventskou praci a to bude jeste neco.
Jinak od ty doby co jsem zpet v praze neprestavam nezdrave jist a stve mi to. Cokoladky atd..takze budu muset zase najet na stary jidelak! Sice jsem jedla jak protrzena ale nic jsem nepribrala, jsem fakt rada, treba kardio jsem nemela uz nejmin 14 dni:( stydim se. Ten eliptical tu na me ale jeste vecer ceka:) davam aktualni foto a vyrazim do posilky. Minuly tyden jsem tomu moc nedala, protoze z nezvyku jsem zase byla dvakrat tak namozena jak normlane. Odpoledne vas obehnu holky. Zatim papa


trocha blbnuti s novym fotakem :)

1.9.09-6.9.09

5. září 2009 v 11:05 Treninkovy denik
utery
kvadriceps : drepy (35kg, 45kg, 50kg x 8), legpress (100kg 2 x 12, 115kg 3 x 8), predkopavani (20kg 4 x 8)
biceps : tlaky s velkou cinkou (25kg 5 x 8), tlaky s jc vestoje (10kg 4 x 10, 12,5kg 2 x 4), biceps stroj, izolovane tlaky, tlaky na spodni kladce (30kg)

patek
hrudnik : benchpress (25kg, 30kg, 35kg, 40kg x 8), tlaky s jc na skme lavici (12,5kg 4 x 8, 15kg 3 x 6), peckdeck (22,5kg 4 x 8)
triceps : kliky na bradlech s dopomoci (5 x 6), francozke tlaky s velkou cinkou (17kg 4 x 10), uzky benchpress (3 x 8), stahovani lana 30kg (3 x 8)

Zpet z Anglie

2. září 2009 v 21:16 Diary
Ahoj holky tak jsem konecne zpatky v CR a na blogu.. Uz jsem sice zpatky par dni ale nejak tak se teprve vzpamatovavam z navratu. Nejradsi bych v anglii zustala, chybi mi to tam. Pripadam si ted v praze trochu jako cizinec po tech deseti dnech pryc. Vcera jsem byla poprvy v posilce po tech x dnech a byo to vyborny, zadnej ubytek sily, zase zpatky tvrdej rezim :)
Jinak v anglii jsem pekne papala - tam to ani jinak neslo, zezacatku jsem valila porad cottage ale protoze o tvarohu tam nemaji snad ani poneti (jo,podarilo se mi najit jeden druh v hodne skryty sekci v jednom obchode, ale pak uz nikdy vice) a jiny proteinovy jidla jsem nesehnala, tak to skoncilo u testovin, ne zrovna dietniho peciva atd..takze musim najet zpatky na starou stravu:) Jeste do toho narozky - dostala jsem spoustu cokolad a cely tiramisu dort. Mnam mnam

S pocasim v anglii to bylo asi tak ze tam je asi o 10 az 15 stupnu min nez tady, tudiz podzim. Pekne jsem vymrzla. Kratasy zustaly v kufru a chodila celou dobu v jedny jediny mikine co jsem mela s sebou. Jeste neco vam povim, chybi mi tu anglicky modni trend toho jak se oblika 90% holek tam (leginy na 1000 zpusobu, pres to volny tuniky sepnuty sirokym paskem, paskovy nizky botky)z toho popisu to muze znit divne ale vypada to dobre :) dalsi vec kterou tam nosi dost lidi - obyc teplaky- vetsinou znackovy, neni zadna ostuda v nich vyjit ven, rekla bych ze v teplacich tam chodi porad dost lidi normalne na nakupy do mesta, obcas je strci do takovych tech semisovych snehuli kdyz se ochladi. Proste pohodli nadevse:) prijde mi to fakt o dost zajimavejsi, nez to, co vidite tady kazdej den. Takova nuda. Porad jen dziny drziny dziny a obcas dzinova sukne.

Fotky snad pridam casem, byli sme 4 dny v londyne a 6 dni v manchestru. Spousta zazitku. Bylo to jeste lepsi nez kdyz jsem tam byla predtim..

Treninky ted musim skrouhnout kvuli skole tak na tri tydne, ale snad to pujde.

Co vy holky? Chybely ste mi, pujdu vas obehnout, snad se mate fajn i ted na zacatku skolniho roku, my dostali uplne na h* rozvrh, samy volny hodiny takze z toho moc radost nemam.
Jdu na vas :) pa

piccadilly circus