Srpen 2010

jednim slovem - mazec!

11. srpna 2010 v 14:36 Motivace
Od par kil navic k zhubnuti, nabrani svalu, opetovnemu ztloustnuti a zase zhubnuti. Sileny zmeny:)

http://bodyspace.bodybuilding.com/celiaromero/more.php?section=progresspics

dalsi srovnavaci report - tentokrat spise pro me :-)

8. srpna 2010 v 22:52 Treninkovy denik
Zkusim prijit na to, kdy jsem opravdu zacala chodit do fitka ale nejak si nemuzu vzpomenout, rekla bych ale ze tak zhruba v zari 08, nejaky ten patek trvalo, nez jsem zjistila, jak si rozdelit svalovy skupiny a tak podobne. Rekneme ze jsem teda zacala trenovat az tak nekdy od te doby co mam zaznamy, coz je podzim 2008. Chtela jsem udelat jen srovnavaci report vah, ktery bych chtela updatovat kazdy mesic treba, misto treninkovych planu, abych vedela jestli je nejaky progres, nebo to stagnuje. Zatim porad progres je ( nekdy opravdu trenink od treninku), coz je super, protoze me to strasne motivuje. Tady je vypocet vah, se kterymi jsem zacala v posilovne trenovat a potom na jake vaze jsem ted.
CVIK
podzim 2008
srpen 2010
drep
20 kg (tyc)
110 kg x 6
mrtvy tah
20 kg (tyc)
100 kg x 4
benchpress
20 kg (tyc)
50 kg x 5
tlaky s jc vleze (prsa)
4 kg
20 kg x 6
rozpazky vleze (prsa)
2 kg
12 kg x 8
rozpazky ve stoje (ramena)
3 kg
10 kg x 8
tlaky v sede (ramena)
4 kg
12 kg x 8
bicepsove zdvihy s EZ tyci
10 kg
27 kg x 4
bicepsove zvihy s jednoruckama
3 kg
15 kg x 4
veslovani s T drzakem
20 kg
50 kg x 6
legpress
40 kg
140 kg x 6
pritahy jc k pasu (zada)
7 kg
22 kg x 8
kliky na bradlech s vlastni vahou
2 x
3 x 6
zakopavani na stroji
10 kg
25 kg x 6

tak me napadlo...

6. srpna 2010 v 0:06 O mě
ze jeste spacham tohle. Totiz pri mazani starych fotek z alba tady na blogu jsem si vsimla prehistorickych fotek z dob davno minulych, ktere ani nevim proc jsem v dobe, kdy jsem je nahrala ani nezverejnila (nebo jen kratce). Takze tady jsem udelala neco jako "od tehdy do ted" kolaz ale samozrejme to ma dost mezery. Ty prvni fotky jsou pomerne stare - 2008 ale potom ten svalovy narust treninkovy byl zalezitosti 1 a pul roku! Dyl se tomu totiz ani nevenuju. Takze si myslim ze dost dobre :-) Dokonce si jeste ted pamatuju, jak kdyz jsem fotila tu jednu fotku s bicakama kde mam ctverec pres oblicej, myslela jsem si ze na ni vypadaji moje ruce uplne nejvic nabouchane :D docela vtipne kdyz se za tim ohlednu dnes..

Jinak samozrejme je veci nazoru co si o takove "zmene" kdo mysli. Je mi jasny ze vetsina "jen" hubnoucich by se spokojila s obr. cislo 1, kde mam kolem 55kg. Musim jen podotknout ze tohle obdobi (aspon pro ty co si muj blog treba predtim moc neprochazeli nebo me neznaji) patri k tem mym nejhorsim, pro ana casum hubnuti kdy uz jsem pila jen ke konci bujony a jedla projimadla, jeste ted na to vzpominam jako na totalni pulrocni zatmeni mozku a nikdy v zivote bych uz za takovou cenu zhubnout nechtela (vlastne ani to, byt hubena). Vazne jsem ted asi nejspokojenejsi s moji postavou, co jsem kdy v zivote byla Jsem rada ze to tak je a doufam v to, ze se budu porad jen zdokonalovat a zdokonalovat - nikoliv uz vsak fanaticky:). Posilovani (kulturistika) se pro me stalo vsim a proste to uz ke me patri a s nejvetsi pravdepodobnosti se toho uz nikdy nevzdam...

ZPÁTKY Z DOVOLENÉ - REPORT + FOTKY PRED A PO :-)

5. srpna 2010 v 12:47 O mě
Ahoj holky, tak jsem zpatky z dovci v Chorvatsku - Crikvenici. Bylo to paradnich 10 dni, fakt nadherny more, docela dobre pocasi- hodne slunicka, par dni pod mrakem, ubytovani take celkem slo ale nejhorsi bylo JIDLO - polopenze - kterou tady trochu vic proberu :) Vsechno strasne premastene- ale opravdu extremne, zadny vyber a to mely byt svedske stoly! Osobne jsem si myslela ze jsem tam musela pribrat aspon o 2 kila, ale mam jeste min nez kdyz jsem odjizdela. Na snidane jsem jedla bilou veku s maslem a marmeladou - nic jineho rozumnejsiho na vyber tam totiz nebylo. But spek, burty nebo smazena vajicka plovouci v oleji s hortici - k snidani!!nebo ARO pastika - zvlastni sedava hmota ve vanicce, nebo salamy typu gothaj, a eidam, o kterem jsem presvedcena ze musel byt minimalne 45% ne-li vic.(soude podle toho co jsem tam videla prodavat v kramech), a samozrejme zadny jogurt, zadne musli, zadne cornflakes, zadne ovoce. A protoze ja na snidani jim fakt hodne, tak jsem si dala te veky poradny kus, ale vpodstate jsou to vsechno prazdne kalorie takze jsem stejne do hodiny mela zase hlad. vecere byly o neco "lepsi" v tom smyslu, ze to plavalo v tuku stejne, ale aspon byl k tomu na vyber salat, takze jsem si vzdycky nabrala kralovskou porci salatu a k tomu i hodne masa - kure nebo ryba- pri trose stesti neobalovane. Pravidelne jsme se s kamoskou po veceri odvalily do pokoje a musely jeste hodinu lezet aby nam slehlo :D Co se tyce jidla mimo snidane a obed, jidlo v krame - jediny kram sirokodaleko byl Konzum, ktery si nastavil svoje ceny podle sebe tak, ze ten absolutne nejlevnejsi cottage (neco jako znacka clever treba pro billu) vychazel na 35kc, kaiserka -celozrnna houska, potom na 12kc. Acidofilni mliko take na 35 (10Kn), stejne jako treba pullitr coca coly taktez z konzumu. Pokud jste si chtely dat pullit piva v restauraci u plaze mimo centrum, vyslo vas na 17kn (60 kc). Jedine, co tam bylo lpodstatne levnejsi, nez tady byly cigara (coz ja jsem teda hodne vyuzila ) ale abych jen nehanila, tak tam meli vyborny kafe v restauracich, ktery vam s naprostou samozrejmosti servirovali s vychlazenou sklenici vody, nekdy i s ledem, zdarma. My jsme si kupovaly na obed konzervu tunaka, ktery jsme si pak namichaly se zeleninou. Aktivit jsme mely spousta - ja jsem chodila plavat kazdy den, i kdyz bylo zamraceno. Plus nase apartmany byly hodne v kopci a restaurace kde sme meli polopenze, i more byly pod kopcem takze jsme meli nekolikadenni vyslap, plus nekalikakilometrove prochazky po okoli a to plavani. Opaleni nejake probehlo :-) Ale myslim ze bych tam musela byt jeste o tyden dyl, aby to bylo opravdu markantni :-) Tady je par fotek :