Prosinec 2010

hubnuti, novinky a tak dal :-)

5. prosince 2010 v 12:11 Diary
Tak nevim, jestli sem jeste nekdo chodi, nicmene mam pro vas nejake aktualni info zase :))


Tak jsem se pred par tydny konecne dala do diety a kardia!
Po pul roce co jsem o kardio ani nezavadila a docela dost se rozezrala jsem si rekla dost. A musim rict, ze jsem od toho necekala nejaky prevratny zmeny, ale zmeny jsou! (zatim asi 2kg dole)

Dieta, no, jim prakticky to same, co normalne, akorat tak o pulku min. Nejim teda pecivo, jen knackebroty, nejim moc prilohy, akorat si obcas do prace uvarim svuj bio oves :D (zni to hrozne ale je to silene dobry :-)) a nasypu si to treba do salatu nebo to jim jen tak samotny. Jinak co se tyce jidla v praci, kolegyne chodi na obedy, me to prijde lito vyhazovat penize za jidlo, ktery mi nechutna a ani se mi nehodi do diety takze moje obedy z 80% jsou 10-15 deka kruti prsni sunky s paprikou a knackebrotem. Sladky teda nejim vubec, ani mi nejak nechybi. Kdyz nejak citim, ze si potrebuju zahresit tak si treba nastrouham trochu cokolady do tvarohu nebo neco podobnyho, ale tim, ze treba i pres den snim dopoledne nejaky ten kousek ovoce me "zrave po sladkem" nechytaji. Jinak snidane klasika, ovesna kase dochucena proteinem, pak neco malo v praci, horsi jsou vecery (neprezrat se, pokud je nakoupeno :-)) tim zase myslim to, co me neprestane lakat nikdy - pecivo a syry, ktery se ted taky snazim konzumovat uplne minimalne. Obcas se stane, ze se jeste vecer pekne dojim, ale snazim se to korigovat fitkem. Tam se snazim chodim tak 4x tydne s novym planem, a to 20min kardia nazacatek - stepper, pak nejake posilovani, cinky a podobne (tak 30min) a pak dalsich 40min kardio, vetsinou kombinovany stepper a rychla chuze dokopce na pasu.
Musim vam rict, ze jsem se kardia fakt bala, po tak dlouhy dobe, ze s tim budu mit problem, ze me to nebude bavit, ze toho po par trenincich necham, ale prekvapive me to zacalo fakt bavit a dokonce se na to i tesim!
Jde o to, a to uz jsem tu taky nekdy davno psala, ze ja mela vzdycky spojeny kardio s takovym tim tempem, kdy skoro umirate a nemuzete se ani nadechnout, a proto jsem to vzdycky nesnasela, protoze to bylo moc vycerpavajici. (k tomu zadne vyledky)
Od ty doby co nejak tak vim, ze se hubne nejak tak ve frekvenci 140 tepu si to na stepperu fakt hlidam a je to tempo tak do pohody, ze si u toho muzete jeste cist, nebo se s nekym bavit, popripade pokud neni s kym se bavit, poslouchate svoji oblibenou hudbu, koukate co se deje okolo, a pulhodka utece, ani nevite jak. Fakt si vzdycky jeste rikam, ze bych klidne jeste 15min dala ale nakonec uz mam po tom konecnym kardiu docela hlad atak radsi utikam domu :-)


Co se tyce doplnku, pridala jsem BCAA, ty jsou ted uz fakt namiste, protoze ty dlouhe treninky kor s hodinovym kardiem davaji svalum zabrat. Na spalovace nejak tak kaslu, protoze mi prijde ze to co funguje stoji az tak kolem litru a za to se mi nechce utracet, tak jsem si koupila aspon synephrine, ktery i kdyby zas az tak nefungoval tak me to ani nemrzi, protoze nestoji skoro nic. bcacka jsou ale dulezity a do tech se vyplati investovat! Stejne tak, jakop do proteinu, i kdyz to uz ani jako doplnek nezminuju, protoze to je zakladni nutnost :-)) Teda mohla bych jen zminit ze ted si kupuju Myo Fusion, pokud premyslite o koupi nejakeho tak doporucuju!! je to ten NEJLIP chutnajici protein co jsem kdy pila a to uz jsem ozkousela docela dost znacek! fakt doporucuju, vybornej.

asi uz bych mela koncit a zase padit do fitka. odpo vyrazime s pritelem do centra a na nejaky nakupy tak at to stiham :-)) jdu vas obehnout a zjistit novinky.
BTW Fitnessy, jestli to ctes, napis do komentaru kam jsi se ztratila prosim :-)) Pokud zakladas novy blog, dej vedet at si te preulozim! Nevim, jestli jsi na blog psala kvuli zruseni, kazdopadne ja si to nestihla precist tak me zarazilo ze uz proste neni a nevim, kde te mam hledat, tak prosim napis :-))

fotky nejeke nove snad taky budou brzo...

Pekny vikend vsem!
fit
dobry oblecek, ne? ;-)))